ท้องผูก : ไม่พึ่งหยูกยา
ท้องผูก : ไม่พึ่งหยูกยา
ท้องผูก : ไม่พึ่งหยูกยา …👍..🌿
.
💁♀️…เพื่อนสาวในกลุ่มเป็นสายกิน ชิม ช้อป แชะ โดยเฉพาะอาหารพวกเนื้อสัตว์ อดใจไม่เคยได้ ถือเป็นสายมังสะวิบัติตัวยง ดื่มน้ำน้อย นอนดึก
.
🥶…ชอบบ่นว่าถ่ายน้อยครั้ง แถมยังออกลำบากอีก จนเพื่อนๆล้อว่า เป็นพวกสบายปาก ลำบากตูด
.
…ขู่ไปว่าหากปล่อยไว้ให้เกิดอาการท้องผูกบ่อยๆ จะเกิดการหมักหมมของอาหารที่ไม่ย่อย เกิดสารพิษและแก๊สขึ้นในทางเดินอาหาร จนทำลายผนังลำไส้ สารพิษนี้จะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้ง่าย จนมีผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกาย
.
🔥…เมื่อเริ่มมีอาการท้องผูก จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องใช้ยา เพียงแต่ปรับอาหารให้เหมาะสม กินอาหารที่มีเครื่องเทศ เช่น ขิง เพื่อเพิ่มธาตุไฟ
.
🍎 ..กินอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยกระตุ้นลำไส้และเป็นอาหาร ของโปรไบโอติกส์(จุลินทรีย์ช่วยย่อย) ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง เมล็ดแมงลัก กระเจี๊ยบมอญ กล้วย แอปเปิ้ล หอม กระเทียม
.
…กินอาหารหมักดองบ้างเพื่อเสริมกำลังให้กับจุลลินทรีย์ในร่างกายที่ช่วยในการขับถ่าย
.
🎋…กินสมุนไพรที่ช่วยเรื่องแรงบีบตัวลำไส้ เช่น ตรีผลา มีส่วนผสมของ สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม และสมุนไพรที่ช่วยระบาย อาทิ ผลยอ มะตูม มะละกอ เป็นต้น
.
👴 …ในผู้สูงอายุควรใช้สมุนไพรที่มีคุณสมบัติหล่อลื่น เช่น งาคั่วกินกับข้าว ส่วนสมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ เช่น มะขามแขก ชุมเห็ดเทศ ให้ใช้ตอนที่เกิดท้องผูกเป็นครั้งคราว ไม่ควรกินเป็นประจำจ้า
.
💋 … กระซิบข้างหู : นอกจากใช้สมุนไพรแล้ว ควรดื่มน้ำให้มากๆสัก 8 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายเพื่อให้ลำไส้ได้ทำงาน ถ่ายให้เป็นเวลาและอย่าอ้อยอิ่ง นั่งเพลินเกินไปนะจ้ะ
