ใครกำลังมีปัญหาท้องผูก ต้องอ่านจ้า

👉🏻 หากเริ่มมีอาการท้องผูก เบื้องต้นไม่จำเป็นต้องใช้ยา โดยแนะนำปรับการทานอาหารให้เหมาะสม เช่น..
✅ กินอาหารที่มีเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มไฟธาตุและช่วยย่อย
✅ ลดการทานเนื้อสัตว์
✅ รับประทานอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยกระตุ้นลำไส้ และเป็นอาหารของโปรไบโอติกส์ ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ หอม กระเทียม เมล็ดแมงลัก กล้วย แอปเปิ้ล ลูกพรุน กระเจี๊ยบเขียว มะละกอสุก
✅ รับประทานอาหารหมักดองบ้าง เช่น ผักกาดดอง ช่วยเสริมกำลังให้จุลินทรีย์ โปรไบโอติกส์ ได้ทำหน้าที่ช่วยย่อยและขับถ่าย

👉🏻กรณีท้องผูกเรื้อรัง
✅ แนะนำให้ทานยาต้มตรีผลา ช่วยเพิ่มแรงบีบตัวลำไส้ และช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทานวันละ 1 แก้วก่อนนอน หรือแบบแคปซูล ทาน 1-2 แคปซูล โดยสามารถทานได้ต่อเนื่องทุกวัน ตรีผลาเป็นสมุนไพรรู้ปิดรู้เปิด มีฤทธิ์ระบายและหยุดได้เอง จากสมดุลความเปรี้ยวฝาดในตัวตำรับยา
✅ หรือหากท้องผูกมาก อาจต้องใช้ตำรับยาล้างลำไส้ ช่วยขับเมือกมัน ขับของเสียที่ตดค้างในลำไส้ ปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก โดยทานครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะก่อนนอน หรือตอนเช้าต่อเนื่อง 7 วันติด

👉🏻อาการท้องผูกในผู้สูงอายุ
✅ ควรใช้สมุนไพรที่มีคุณสมบัติหล่อลื่น เช่น งาคั่วกินกับข้าว
✅ หรือการใช้ยากระตุ้นลำไส้ เช่น ยาน้ำฝักคูน ไม่ทำให้ไซร้ท้อง เหมาะกับเด็กและคนแก่ ยาแคปซูลมะขามแขก หรือชุมเห็ดเทศ แต่ควรใช้เป็นครั้งคราวเมื้อมีอาการ เพราะจะทำให้ลำไส้ชินต่อยาได้

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการท้องผูกควรดูแลตัวเองและปรับพฤติกรรม ดังนี้
✅ ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
✅ ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว
✅ ฝึกนิสัยขับถ่ายเป็นเวลา
✅ หากมีอาการท้องผูกเรื้อรัง หรือสาเหตุจากการรับประทานยาประจำควรปรึกษาแพทย์