7 อาหารต่อต้านริ้วรอยที่ให้ผลดีที่สุด

แม้แต่อาหารที่ถูกสุขอนามัยที่สุดก็ไม่อาจยับยั้งริ้วรอยแห่งวัยได้ แต่การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะสร้างความแตกต่างอย่างมากให้แก่ผิวของคุณเมื่ออายุมากขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยกักเก็บคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสติกที่จำเป็นในการทำให้ผิวปราศจากความเหี่ยวย่นได้อีกด้วย ทางที่ดีหมั่นเตรียมสุดยอดอาหารหรือซูเปอร์ฟู้ดไว้ในตู้กับข้าว (และตู้เย็น) อยู่เสมอเพื่อคงความอ่อนเยาว์และรักษาความเปล่งปลั่งในวัยสาวของคุณไว้ให้ยาวนานที่สุด!

มะเขือเทศ

มะเขือเทศต่อต้านริ้วรอย

มะเขือเทศเป็นแหล่งไลโคปีนชั้นยอดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันผลกระทบจากแสงแดด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจนและวิตามินเอที่จะช่วยบำรุงผิวของคุณให้เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

ไข่

ไข่ต่อต้านริ้วรอย

ไข่ถือเป็นแหล่งวิตามินเอชั้นดีเพื่อสุขภาพผิวเช่นเดียวกับมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังมีไขมันดีซึ่งทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและริ้วรอยจางลง ขณะที่ธาตุเหล็ก ทองแดง และสังกะสีในไข่จะช่วยทำให้ผิวพรรณเรียบเนียนและดูดีขึ้นกว่าเดิม ส่วนโปรตีนก็มีกรดอะมิโนที่จำเป็นในการเสริมสร้างสุขภาพผิวให้แข็งแรง

ชาขาว

ชาขาวต่อต้านริ้วรอย

เอาล่ะคุณรู้อยู่แล้วว่าต้องดื่มน้ำเพื่อสุขภาพผิวที่ดี อันที่จริงชาก็ถูกนับรวมเข้ากับปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเข้าไปด้วยนะ

น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกต่อต้านริ้วรอย

น้ำซุปกระดูกมีคุณประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยเนื่องจากใช้เวลานานบางครั้งอาจถึง 24 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น น้ำซุปกระดูกคือแหล่งคอลลาเจนชั้นดี มีโปรตีนช่วยให้ผิวเรียบเนียนปราศจากริ้วรอย แม้คอลลาเจนจากอาหารจะไม่เข้าสู่ผิวของคุณโดยตรง แต่น้ำซุปกระดูกมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ทั้งนี้คุณสามารถปรุงแต่งน้ำซุปกระดูกด้วยสารอาหารที่เหมาะกับผิวอื่นๆ เช่น ขมิ้น ขิงสด (สารต้านอนุมูลอิสระ) หรือน้ำมันพริกซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนให้แก่ผิวของคุณได้ชั่วคราว

ผักวอเตอร์เครส

ผักวอเตอร์เครสต่อต้านริ้วรอย

ผักวอเตอร์เครสมีคุณค่าทางสารอาหารสูงมากแถมยังสามารถต่อต้านริ้วรอยได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินเอที่จะทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจโดยการช่วยส่งเสริมการไหลเวียน รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีสรรพคุณต่อต้านการอักเสบและริ้วรอยด้วย

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกต่อต้านริ้วรอย

ปัจจัยหลักในการต่อสู้กับริ้วรอยคือความชุ่มชื้น..ซึ่งความชุ่มชื้นจากอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน และนั่นหมายความว่าคุณควรรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานไขมันอย่างเพียงพอจะช่วยรักษาเกราะป้องกันของเซลล์ผิวที่กักเก็บความชุ่มชื้นไว้เพื่อไม่ให้ผิวของคุณเกิดริ้วรอยอันเนื่องมาจากการขาดน้ำ น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจะช่วยสร้างสมดุลให้แก่ไขมันในผิวและยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของสิ่งแวดล้อมและแสงแดด ทั้งนี้น้ำมันในอาหารจะช่วยดูดซึมสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น วิตามินเอ

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ต่อต้านริ้วรอย

เมื่อพูดถึงการบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์..คงไม่มีอะไรดีไปกว่าบลูเบอร์รี่แล้วเนื่องจากบลูเบอร์รี่มีส่วนประกอบของน้ำมากถึงร้อยละ 85 ดังนั้นพวกมันจึงช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนด้วย บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีระดับคะแนนของสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุด พวกมันจึงสามารถต่อสู้กับริ้วรอยที่เป็นผลมาจากแสงแดดและมลพิษทางสภาวะแวดล้อมได้เป็นอย่างดี

ที่มา Issue247