วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วยน้ำว้า #อาหารเช้าง่ายๆ

วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วยน้ำว้า #อาหารเช้าง่ายๆ

วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วยน้ำว้า #อาหารเช้าง่ายๆ

วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยกล้วยน้ำว้า #อาหารเช้าง่ายๆ
การกินกล้วยน้ำว้าเป็นอาหารเช้า จะได้ผลข้างเคียงที่ดีเยี่ยมคือ “ขับถ่ายง่าย” ผลดีที่สุดคือ #การลดน้ำหนัก แต่ต้องให้เวลากับตัวเอง เพราะไม่ใช่ว่าจะได้ผลทันตาเห็น
กินแค่ 1-2 วัน แล้วชั่งน้ำหนักทุกนาที (ฮ่า) ไม่ได้นะ ต้องกินไปเรื่อย ๆ นาน ๆ และ…หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ไม่ใช่ถือว่ากินกล้วยแล้วนะ จะกินจะนอนยังไงก็ได้ ต้องดูแลตัวเองทั้งวัน ด้วยการคำนึงถึงอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน
1. กินกล้วยอย่างเดียวในมื้อเช้า #กล้วยน้ำว้าดีที่สุด #กล้วยหอมก็ได้ กินกี่ลูกก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จหากยังรู้สึกหิว ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงกินอย่างอื่น เช่น ข้าว
2. เครื่องดื่มในตอนเช้า (และตลอดวันยิ่งดี) คือ น้ำเปล่า และดื่มบ่อย ๆ ดื่มเยอะ ๆ
3. กลางวัน กินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้อิ่มดี ๆ ไม่กินมากจนรู้สึกอึดอัดท้อง
4. บ่ายสาม ถ้ารู้สึกหิว ให้กินของว่างเบา ๆ หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง อย่างเดียวเท่านั้น
5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนหกโมงเย็นยิ่งดี และไม่ควรกินเกิน 2 ทุ่ม ห้ามกินของหวานหลังอาหารเย็น การกินข้าวเย็นเร็วๆ กินเยอะได้ ไม่เป็นปัญหากับน้ำหนัก
6. นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไร ก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผอมได้ง่าย
7. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหมจนเกินไป เช่นเดินเล่น เดินเร็ว บริหารร่างกาย ทำเพื่อร่างกายสดชื่น ได้เผาผลาญแครอลีส่วนเกิน ควรออกกำลังกายตอนเย็นหรือค่ำก่อนนอน อย่าหักโหมจนกลายเป็นการทรมานร่างกาย การไดเอทจะไม่ได้ผล
8. จดบันทึกขั้นตอนการลดน้ำหนัก ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย เพื่อเป็นกำลังใจและเป็นพันธะสัญญาให้ตัวเองอย่างหนึ่ง
#สิ่งควรรู้
กล้วยที่สุกงอมจนเปลือกคล้ำมีประโยชน์มาก อย่าทิ้งนะ!
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยในฮ่องกง พบว่าการนำกล้วยที่สุกงอมมาก ๆ มาสกัดใช้เป็นสารป้องกันโรคเอดส์ ภูมิต้านทานมะเร็ง และป้องกันการเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ดี
#ถ้าไม่ชอบกล้วย
ตัดใจกินกล้วยสักวันละ 1 ลูก เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองแข็งแรง ห่างไกลโรคต่าง ๆ
กินกล้วยไม่ได้จริงๆ ไม่ว่าจะกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ให้เปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นที่เนื้อเบา เช่น ฝรั่ง ส้ม แอปเปิล แคนตาลูป แตงโม เป็นต้น แต่ต้องกินผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อไม่ให้กระเพาะของเราเหนื่อยในการผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่าง ๆ กัน

Comments
Translate »