โกโก้ป้องกันสมองเสื่อม ต้องกินแค่ไหน ชงกับอะไร

#โกโก้ป้องกันสมองเสื่อม #ต้องกินแค่ไหน #ชงกับอะไร
ไม่ได้มาขายโกโก้นะคะ แต่มีคนมาขายเยอะ หลังไมค์มาถามเยอะ จนหมอต้องมาเล่าหน่อยว่าโกโก้ดีต่อสมองอย่างที่เค้าว่ากันจริงหรือเปล่าค่ะ
ซึ่งจากที่หมอค้นดูในงานวิจัยหลายชิ้น ก็พบว่าในโกโก้มีสารหลายอย่างที่ดีกับร่างกายและสมอง “จริงค่ะ” โดยเฉพาะ สาร Flavonoids (สารฟลาโวนอยด์) ซึ่งมีข้อมูลว่า
ช่วยให้เซลล์สมองทำงานได้ดีขึ้น
เพิ่มการส่งสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาท
ช่วยให้เซลล์ซ่อมแซมตัวเอง
ทำให้สารสื่อประสาทในสมองทำงานได้ดีขึ้น
และด้วยปัจจัยเหล่านี้ จึงช่วยทั้งเรื่องความจำ ความรู้สึกนึกคิด การตัดสินใจ การคิดเรื่องต่าง ๆ ก็ทำได้เร็วขึ้น มีสมาธิมากขึ้นด้วยค่ะ
แต่ถึงแม้จะมีงานวิจัยมากมายที่ช่วยสนับสนุนผลของโกโก้ต่อเรื่องสมองและความจำ ข้อมูลหลาย ๆ อย่างก็ยังได้ข้อสรุปไม่ชัดเจนนะคะ ทั้งในเรื่อง ปริมาณที่ควรรับประทานต่อวัน ต้องทานเยอะแค่ไหนจึงจะเห็นผล ทานป้องกันสมองเสื่อมได้จริงไหม หรือต้องรอมีอาการก่อนแล้วค่อยทาน
ดังนั้นหากใครจะทานโกโก้เป็นประจำ ก็ต้องเข้าใจ และรู้ผลเสียไว้ด้วยค่ะ ซึ่งหมอจะสรุปให้ดังนี้นะคะ
1. โกโก้ ช่วยเรื่องความจำ และการทำงานของเซลล์สมองได้จริง แต่ต้องทานเยอะพอสมควร อย่างน้อย 500 mg ขึ้นไป
2. โกโก้ แบบผง แล้วชงกับน้ำร้อนดีที่สุด แต่ใครไม่ไหวก็อาจชงกับนมนิดนึงได้ แต่ก็จะทำให้การดูดซึมสาร Flavonoid เข้าสู่ร่างกายลดลง ได้ผลกับสมองลดลงค่ะ บางคนชงกับนม ใส่นมข้น น้ำตาลหวานเจี๊ยบ ก็ระวังว่าจะได้เบาหวานไปแทนด้วยนะคะ
3. คาเฟอีนในโกโก้ อาจทำให้บางคนใจสั่น ความดันขึ้น นอนไม่หลับ ดังนั้นใครจะลองก็ต้องลองน้อย ๆ ก่อนนะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นได้ผลเสียเยอะกว่าผลดี
4. เรื่องความจำเสื่อมมีปัจจัยหลายอย่างมาก ทั้งอายุ โรคประจำตัว การออกกำลังกาย ความเครียด การนอน ดังนั้น ถ้าไม่ได้แก้สาเหตุอื่น แต่ดื่มโกโก้วันละ 10 แก้ว สมองก็คงไม่ดีขึ้นค่ะ
สุดท้าย ถึงแม้การดื่มโกโก้จะดีต่อสมอง แต่ก็เป็นเหมือนการกินวิตามินเสริมอย่างนึง จะเอามารักษาโรคความจำเสื่อมไม่ได้ หรือจะทำให้สมองดีขึ้นทันทีเลยก็ไม่ได้ สำคัญที่สุดคือการรักษาร่างกาย และสุขภาพจิตใจให้แข็งแรง นอนให้เพียงพอ ไม่เครียด ทานอาหารให้มีประโยชน์ จะดื่มโกโก้ไปด้วย อันนี้หมอก็โอเคเลยค่า
หมอนุ่ม พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์